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Maigrir durablement, comment faire ?

Le diététicien nutritionniste vous aide à retrouver votre poids de forme en améliorant votre santé et votre bien-être grâce à une alimentation équilibrée.

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Hélène BRUNENGO Appt 4 Rés Victoria
1 av jean pierre sabatier
31270 FROUZINS
à 20 minutes au sud de Toulouse
05 67 06 53 16
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Questions – Réponses

      Comment gérer les lendemains de fêtes en chrononutrtion?

Souvent mes patients me demandent ce qu'il faut faire le week-end ou un lendemain de fête quand on se lève tard. La réponse est tout simplement un BRUNCH! Dans lequel bien sûr vous associerez à la fois des protéïnes, des féculents et du gras! Une omelette au jambon et au fromage avec une belle tranche de pain complet sera parfaite! Elle vous permettra d'attendre sereinement le goûter!

      Combien de temps dure une consultation?

La première consultation appelée "bilan" dure une heure environ. Elle permet de faire le point sur votre état de santé et de bâtir ensemble un programme personnalisé. De se fixer des objectifs et bien sûr les moyens de les atteindre.

      Quelle est la différence entre diététique et nutrition?

La diététique permet de rétablir un équilibre alimentaire destiné à donner à son corps énergie et bien-être, donc réguler des constantes de poids ou physiologiques.
La nutrition permet d'évaluer et de corriger des carences en vitamines ou oligo-éléments essentiels ou encore de rétablir l'équilibre acido-basique.

      A partir de quel âge peut-on consulter?

A chaque tranche d'âge nos besoins nutritionnels doivent être respectés. Il n'y a donc pas vraiment d'âge pour consulter. A chaque âge un bon équilibre alimentaire s'impose. Cela préviendra les risques d'obésité à l'adolescence.

      Peut-on consulter en couple?

L'avantage de la chronobiologie est de s'appliquer à toute la famille. Si le métabolisme masculin permet une perte de poids en principe plus rapide que chez la femme, il peut être très motivant de s'encourager l'un l'autre.

      Faut-il boire beaucoup d'eau?

Il est indispensable de boire un grand verre d'eau au lever, pour ré-hydrater son corps et au coucher en perspective de la nuit.
Dans la journée deux verres d'eau dans la matinée et l'après-midi permettront de s'hydrater entre les repas et les boissons conviviales comme le thé ou le café.

      Que faire si le repas de midi est indigeste?

En principe si votre repas de midi est trop lourd c'est que vous avez mangé trop gras ou trop sucré ou les deux!!! Vous aurez soif et serez nauséeux. Buvez beaucoup d'eau mais par petite quantité, si possible alternez avec de l'eau gazeuse. Attendez d'avoir faim avant de goûter même si pour cela vous devez attendre le soir.

      Combien de temps doit-on attendre entre deux repas?

Il est préférable d'avoir bien digéré entre deux repas. C'est pour cela que l'on conseille d'attendre au moins 4 heures. Cela étant si vous goûtez à 18h, votre appétit sera moindre le soir et une collation plus légère s'imposera si vous souhaitez avoir une bonne nuit de sommeil réparateur.

      Peut-on varier les pains?

Plus on varie ses aliments et plus on a de chance de prendre du plaisir à manger en chronobiologie nutritionnelle.

      Pourquoi faut-il éviter les régimes trop rigoureux?

Dès l'instant ou l'on démarre un régime alimentaire strict avec suppression d'aliments, on entre dans une phase de frustration avec une sensation d'injustice importante. Passé ce cap quand on commence à craquer sur des aliments"interdits" on entre dans la phase de culpabilisation avec dévalorisation de soi.
D'où l'importance de rester dans l'équilibre alimentaire et de prendre le temps de redessiner sa silhouette, en apprenant à mieux connaître notre corps et ses besoins.
Manger est un plaisir et doit le rester.

      Est-on plus en forme et plus résistant quand on mange en chrono?

Grâce à la chronobiologie nutritionnelle non seulement vous mettez un terme définitif aux coups de pompes mais en plus vous rendez votre corps bien plus résistant! Vous serez surpris du regain d'énergie et de bien être ressentis.

      Qu'est-ce-qu'un repas Jocker?

C'est le repas ou l'on va pouvoir manger sans compter ou sans réfléchir et se faire juste plaisir!!! La chrono demande de la rigueur au quotidien, on mange certes de tout mais pas n'importe quand ni dans n'importe quelle quantité. Alors il est important de se faire plaisir une fois par semaine et de prendre un repas de gala!!!

      Peut-on mincir même si on ne fait pas de sport?

Faire du sport est idéal pour booster son organisme, pour raffermir sa silhouette et bien d'autres choses encore... Cela étant la chronobiologie nutritionnelle vous permettra néanmoins de bien redessiner votre silhouette et de renforcer vos muscles. De fait que vous soyez sportifs ou pas la chrono est adaptée à tous.

      Consulter est-il facile?

Prendre rendez-vous chez une diététicienne n'est pas si simple car c'est reconnaître devant une tierce personne que l'on n'aime pas forcément son corps. En revanche avoir le courage de le faire vous permettra de reprendre confiance en vous et de trouver une personne à votre écoute, concernée par votre préoccupation et déterminée à vous aider.

      Que faire si la portion de viande ou poisson est insuffisante au self, doit-on augmenter les féculents?

Surtout ne pas augmenter la ration de féculents qui ne feraient qu'ouvrir l'appétit!!! en revanche prendre une entrée protéïnée comme de la charcuterie ou du pâté ou une ration de fromage de chêvre doux.

      J'ai goûté trop tard puis-je ne manger que des légumes si je n'ai pas très faim?

Le mieux est encore de se satisfaire d'une tisane miellée avec quelques fruits secs oléagineux qui satisfairont notre désir sans pour autant nous alourdir.

      Puis-je diminuer les quantités préconisées?

Les quantités prescrites correspondent aux apports nutritionnels dont vous avez besoin en aucun cas il ne vous faudra les modifier.

      Les mututelles remboursent-elles?

Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des consultations vous trouverez ci-dessous une liste exhaustive qui peut varier en fonction des différents changements opérés par les dites mutuelles.
 

ADEVIe Santé rembourse 28€ par consultation. Maximum 4 consultations par an.

AFPS selon le contrat: 15€ à 45€ par consultation 3 à 4 fois par an.

AGF santé rembourse selon contrat entre 100€ à 250€ par an et par personne

ALPTIS assurance 25€ par séance jusqu'à 5 fois par an

APRIL rembourse 30 à 200€ / an suivant contrat choisi.

Areva prend en charge 40€ quatre fois par an

ALLIANZ de 15€ à 40€ par consultation jusqu'à 5 fois par an

Alptis Assurance rembourse selon contrat 15€ à 40€ par consultation jusqu'à 5 fois par an

ASIA santé environ 100€ par an

Audience rembourse 30€ par consultation

AXA Assurances rembourse 75€ par an et par personne dans le forfait "médecine douce"

COASIA Santé selon contrat individuel de 100€ à 150€ par an

Complèmentaire Santé Crédit Agricole 3 consultation par an, plafonnées à 15€ - 20€ pour les premier contrat et prend en charge 2 forfaits de 150€ par an (30€ par acte) Contrat confort +

Crédit Mutuel rembourse les bilans nutritionnels, soit 100 euros par an

Eovi rembourse 50€ niveau 1, 75€ forfait annuel niveau 2, commun aux ostéopathes et podologues

GMF selon contrat et prescription médicale, niveau de remboursement variable

Groupama selon le contrat: offre un bilan diététique ou 28€ par consultation et par an

Groupe Mederic 10 à 20€ par séance jusqu'à 5 séances par an

Harmonie Santé Plus rembourse des consultations diététiques, suivant type de contrat.

LMDE 10€ par seance 3 fois par an

MMA rembourse 25€ par consultation, 4 consultation par an

MAAF rembourse 20€ par consultations ; Plafond 90€ par an

MACSF rembourse 30€ par an pour obésité des enfants

Mederic rembourse 10€ à 20€ suivant contrat, jusqu’à 5 séances par an.

MGPAT Toulouse pour les jeunes, 40€ par an

MNT protection écolutive: 60€ par an

MNH pour tous minimum 40€ par an

MSA diabète gestationnel et obésite morbide sur préscrition médicale

Mutualité Française pour tous minimum 40€par an

Mutuelle de La Poste prend en charge 3 fois 20€

Mutuelle des étudiants rembourse 10€ par consultation, 3 consultations par an.

Mutuelle des douanes prestation d'aide selon dossier

Mutuelle de la Gendarmerie rembourse 20€ par consultation, 3 fois par an.

Mutuelle du Rempart rembourse 35€, 1 à 3 fois par an en fonction des forfaits

Mutuelle Nationale Militaire rembourse 40€ à 60€ par an (Formule famille et seniors)

Mutuelle générale rembourse pour les enfants de 6 à 16 ans 10€ à 30€ / consultations suivant contrat pour 3 consultation par an.

Mutuelle santé Vie rembourse 40 à 100€ par an suivant contrat.

Mutuelle Santé Plus prend en charge 100 à 200€ / an suivant contrat

Novia assurance prend en charge 20 à 40€ par consultation, 5 consultations / an, suivant contrat.

Santé Vie rembourse 40€ à 100€ par an suivant contrat

Pacifica rembourse 30€ par acte (Formule confort plus) plafond 150 euros. Contrat "bien être plus" jusqu'à 200€

SMEREP étudiant rembourse une consultation diététique

Swiss Life rembourse jusqu’à 100€ par an (Forfait N°2 option diététique)

Radiance rembourse 7€ par consultation

Réunica rembourse 30€ par consultation avec un maxi de 3 par an dans la formule confort

Unio rembourse 150€ par an avec forfait santé prévoyance

Union rembourse 50€ par an avec option santé prévoyance

Zenith rembourse 6€ consultations par an